Przydala by sie mozliwosc edycji pierwszego posta, trzeba dopisac: Aktualne wyniki silowe: wyciskanie lezac: 120kg x6 push press: 100kg x1 wioslowanie jednoracz (nie liczac gryfu): 90kg x5 podciaganie na drazku nachwytem: 30kg x3 Pompki na poręczach: 55kg x3 Na razie to wszystko, jutro pierwszy trening po tygodniowej przerwie. Pozdrawiam.
no no widze nowe rekordy bardzo dobrze tak trzymaj ja wrociłem po tygodniowej przerwie i troche mnije sił ale trzeba to nadrobic, a i zmieniłem diete powoli trzeba redukowac.W wolnej chwili mozesz wpasc do mnie dodałem fotki
Odpuść HMB. Jeśli na mono to był pierwszy cykl to po odpowiednio długiej przerwie spokojnie możesz jeszcze raz na mono pojechać, dorzucić jakieś AAKG lub boostera przed treningowego.
Co do robienia siły to jest problem bo trening siłowy wymaga 48h przerwy. Jeśli wróciłeś po dłuższej przerwie to z treningu mogę ci zaproponowac split partia 2x/tydzień http://sk2.pl/10018 2dni tr/2dni wolne- ten plan nadaje się pod taki schemat
Vena - fajnie ze się za TS wzięłaś. Ja wracam do dzienników po miesięcznej przerwie i właśnie włączyłem powiadomki Cel wg Sene - spokojnie się wyrobisz - pamiętaj ze to sport na lata a nie miesiące MOC z Toba
[...] można powiedzieć,ze nie ma w ogóle,a z wieloma kozakami nawet trenującymi wygrywał.Sądzę,że wielu fajterów z SW,mogłoby się z nim w walce zdziwić,bo tam sędzia nie przerwie akcji w razie niebezpieczeństwa.Psychikę taką jak on ma sam chciałbym mieć.Za dzieciństwa,gdy walczyliśmy i zaczął przegrywać na "przewracanki",to wgryzł [...]
[...] to musi on wzrastac co 1/2 treningi w programach FBW. Moim zdaniem powinienes zaczac od niskich ciezarow i dojsc do upadku jak najpozniej (okolo 3 miesiace)Po tak dlugiej przerwie miesnie zareaguja i na male ciezary i na mala ilosc serii. a sen 8 godz to <ok> ja robie tez nieraz w dzien 15-20 min drzemki, dla mnie to dziala bardzo [...]
[...] Complex) z m-staka m-stak - 4 godziny do przodu/tyłu od godziny przyjęcia staka;zależy o jakiej porze dnia wypadał trening zajrzyj na forum animala, różne opcje zestawienia produktów możesz tam znaleźć ogólnie zabawki fajne, miałem to w przerwie międzykreatynowej, czuć jest wzrost siły ....ale za taką kase nie wiem czy sie jeszcze skusze
po takiej przerwie cykl na samym propie cię ładnie porobi,tamte środki zostaw na następny cykl,maxymalnie test z metką tylko metka 5-6 tyg minimum 20 mg dziennie
o mnie sie nie martwcie, o moj wiek i o moje zdrowie;) nogi zacząłem nie dawno robić po długiej przerwie(kontuzja kolana). jak byście mogli prosze mi odrazu rospisać ładnie cykl ze środeczków, polecą sogi. wiadomo chwile w tym siedze, pierwszy strzal omki na 16 urodziny hehe ale to cykl byl z 7ml haha:P i 40 met pl i do tej pory caly czas [...]
ja mialem wczoraj gastroskopie i wyszlo mi ze mam lekki reflux, no ale dobrze ze wrzodow zadnych nie mam a spadki duze masz po tej przerwie? pewnie ostre
Ok jeżeli chodzi o pierwsze pytanie to wiem że nie ma mocniejszych i słabszych kreatyn ale chodzi mi o to którą KONKRETNĄ kreatyną wybrać żeby nie przepłacać. Czyli w przerwie pomiędzy treningami zrobić po prostu jakiś posiłek(ale białko to chyba kupię bo czasami nie mam czasu żeby przygotowywać czegoś z białkiem.)
przeglądnąłem Wasze dzienniki, jestem pod wrażeniem Aż swój po dłuższej przerwie przejrzałam i mam inne wrażenie - jestem załamana Ciekawe jak długo wytrzyma Masz na myśli jakiś sprawdzian?